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        這樣做怎么吃都不胖!

        2020-07-02 10:53:02 864597123 415

        有一種無奈叫做

        明明什么都沒吃,還胖了

        有一種嫉妒叫做

        別人怎么吃都不胖

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        只有吃不胖的人才有資格當吃貨?

        比如下面這款?

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        如此當媽,除了肚子,你看不出她有任何變化!


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        還有這款,每頓要吃一缸還辣么瘦的?


        康的商貿



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        康的商貿


        絕佳身材的背后總有一種你沒有的努力

        辣媽孕婦是這樣練成的!

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        馬甲線女王是這么煉成的!

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        所以,最終的答案就是要我們多運動?

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        要記住我們最終的目的是要怎么吃都不胖

        運動、增加肌肉量只是我們的方式之一

        要怎么都吃不胖,最最最根本的就是要

        提高基礎代謝率(BMR)!!!



        基礎代謝是指為維持生命基本活動(呼吸、心臟跳動、保持體溫等),即使處于靜止狀態也會消耗掉的能量。隨著年齡的增長,基礎代謝量會發生變化。16-17歲左右時最高峰,之后就會慢慢減少。

        吃相同的食物,有的人會發胖,有的人卻不會,究其根本,這與人的基礎代謝率有關。

        雖然基礎代謝率有一個正常值范圍,但個體間存在明顯差異。基礎代謝率高的人不容易發生肥胖。這是因為調節物質分解的激素水平與基礎代謝率有關;基礎代謝率高,甲狀腺分泌增加,物質分解尤其是脂肪分解的速率會明顯增加。


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        由此可再次印證,增加肌肉量可以提高基礎代謝率,消耗量大,自然怎么吃都不胖!運動是最健康的方式,只需要每周運動3次,每次30分,心跳達到130下,就可以輕松達到減重的效果。那除了運動,還有哪些方式可以提高我們的基礎代謝率?



        1.充足的睡眠時間

        睡眠時代謝率降低10%~15%,經常賴在床上容易胖。但每天睡得太少也影響代謝,睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間,沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠,器官才有更好的代謝能力。


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        2.攝入足夠的熱量

        對應年齡的標準值 x 當下體重,便是你每天所需的熱量卡數。如果在飲食中攝入量減少,身體會誤認為你在挨餓,需要平衡用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低,反而影響身體功能的正常運轉。這時候營養不良就露頭了,代謝率反而會降低20%~30%。所以那些恨不得只用兩顆蘋果果腹的人,會成天昏昏沉沉,疲乏困倦。原來所謂的“吃飽才有力氣減肥”并不是一句空話呢!

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        3. 用足夠蛋白質來“揮霍熱量”

          確保每日所需熱量的10%~20%來自蛋白質。它可以提高代謝率,讓我們每天多消耗150~200卡路里熱量。蛋白質的主要成分是氨基酸,與脂肪和碳水化合物相比,氨基酸很難在人體內消化分解,身體主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。

          進食淀粉、糖類、脂肪食物只是為了滿足身體需要,不會增加身體的代謝率,蛋白質則可以。

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        4. 早餐是恢復代謝速度的信號

          熟睡時體內代謝速度降低,當我們開始再進食時,代謝速度隨著恢復加快。如果你錯過早餐,你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量,才能加快代謝速度,如果你正在減肥,早餐是一定不能省掉的

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        有了提高基礎代謝率的方法

        您還缺少一款能夠提供精準代謝數據的法寶!




        人體成分分析儀

        >>>原裝進口<<<

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        7大技術優勢,行業領先


        1. 采用8電極測量:使用BIA生物電阻抗分析法測量人體成分并采用8電極電抗技術,可以降低一天內對人體成分分析的波動,讓測量數據更精準。

        2. 19項測量指標:檢測包括BMI、體脂肪率、基礎代謝率、肌肉量等在內的全身9大項及部位10小項成份。

        3. 具有部位分析功能:可檢測左手、右手、左腳、右腳、軀干部的體脂肪率和肌肉量。

        4. 測量范圍廣:5~99歲均可測試;唯獨一款體脂肪可達75%的人體成分分析儀,大胖子也可以測量!

        5. 技術領先:4組到點回路將數據反饋到屏幕進行顯示,使測量更準確。

        6. 測量精度高:內臟脂肪可精確到0.5等級,有著極佳精準度,是一般測量儀的2倍。

        7. 配備標準SD卡:自動記錄數據,PC式圖表查看,支持持續有效的健康管理;使用頻率是其他款的10倍。

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        部位分析:注重身體部位平衡


        針對傳統的人體脂肪測量儀只測量人體的全身阻抗,不能反映人體各個部位的脂肪分布情況的問題,增加了部位分析功能,可測量人體不同部位的脂肪含量等。

        分部位測試右上肢、左上肢、軀干、右下肢、左下肢的肌肉量、脂肪率等成份分布,報告以數據形式顯示受測者的數值并與標準絕對值比較,可以檢測身體力量均衡情況和各部位力量發展水平,提供檢驗康復理療效果的必要信息,并制定鍛煉方向。


         

        年終了,考驗企業人性化的時刻到了!

        驀然回首

        我覺得自己好幸運

        有一位關注員工健康、體態的BOSS

        如此地注重細節

        體貼而又溫暖

        讓2016年的最后一刻充滿人文關懷!

        祝大家都能如愿成為怎么吃都不胖又健康的瘦紙!








        標簽:   運動健康 怎么吃都不胖 人體成分檢測
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