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        朋友圈曬過的步數 對健康真的有用嗎

        2020-07-02 10:42:55 864597123 374
        康的商貿


        曬步數已經在朋友圈成為了一種時尚,如果每天的步數沒有達到2、3萬步,你都不好意思在朋友圈混。為了成為第一名,有的人還經常走路都搖手機、邊逛街邊看自己今天排第幾,更有甚者在半夜暴走!然而為了曬步數而走的路,對健康究竟能起到多大的作用?


        1.

        >>>李先生<<<

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        李先生在加入比步數大軍之初,常常遭到朋友“無情嘲諷”,因為他的步數常排名在后幾位,每天大概只走了幾百步。后來為了挽回顏面,他開啟了“暴走”模式。

        李先生說,比步數改變了自己的生活狀態,“有時很晚下班回到家,如果發現當天自己的排名太低了,我還會出去走上一段路來刷排名”。比較夸張的一次是在一個十一點多的晚上,原本一萬兩千步的排名已經在排行榜上第一了,忽然有個朋友反超他,李先生便下樓在小區走了幾圈,直到穩坐當天第一位才回家睡覺。追求步數排名靠前竟達到如此瘋狂的程度!


        2.

        >>>穆女士<<<

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        平日里不鍛煉,看到別人走路減肥健身,45歲的穆女士動了心,于是她也加入了健步走隊伍中,并開始“曬步數”。每天下班即使再晚,仍舊要在小區內走上幾十圈,將步數保持在2萬以上。

        “每天我都把步數曬到朋友圈,現在我已經穩定在前三名,月度第一名。”然而一段時間后,穆女士發現自己的腳后跟開始隱隱作痛,再后來只要一走路就鉆心地疼,到最后她連步子都邁不開不得不去醫院檢查的時候,診斷結果發現:穆女士患上了“跟痛癥”!這種病從外表看不出任何癥狀,但足跟、關節肌腱、滑囊、筋膜等處已經有病變,因此才會引發疼痛感。


        朋友圈拼步數健走不當將成傷害走!


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        北醫三院運動醫學科副主任江東醫師表示:走路、跑步等是老少皆宜的運動,但運動是一把“雙刃劍”,既可健身,也可傷身。通過微信運動牌行榜的激勵方式適當走路,對身體有一定幫助,但千萬不能不顧自身體質,特別是為了沖榜而盲目增加走路的量,反而會傷害到身體健康。

        那么健走等運動如何進行才能真正促進健康?


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        2. 了解自己的身體,選擇合適的強度


        不了解自己的身體、盲目運動或忽略運動都有可能致使慢病的產生。

        在中國,一個處在轉型中的人口大國,隨著人們生活工作方式的變化,慢性疼痛患者的比例在逐漸的升高,據統計,僅患頸椎病、肩周炎、腰腿痛這三個單項患者的數量就非常驚人,在人口基數巨大的中國,慢性疼痛的患者數量數以億計,所產生的醫療費用以千億計,嚴重考驗著我們的醫療保險,給社會造成了沉重的負擔。

        因此,臨床醫學、預防醫學、保健醫學、康復醫學共同構成了現代醫學的四大主體內容,預防保健占據了現代醫學的半壁江山,預防為主、防治結合將會是醫學發展的趨勢。治未病也逐漸進入現代人的眼球,治未病即通過中醫獨特的整體觀念、辯證論治診病手段,進行體質辨識,及時發現機體內存在的潛在發病信息,確定有效的養生保健措施,從而矯正身體內出現的體質偏頗趨向,使之朝著健康方向轉變,從長遠來看,預防了體內疾病的發生。從社會角度來看,減輕了醫療負擔,使我們的醫療改革趨向良性發展。

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        慢病管理運動干預系統,即在“治未病”理念下進行健康管理的體系,是在對個人健康狀況和生活方式進行綜合評價的基礎上,制定干預方案,督促患者執行,通過干預效果評估調整干預方案并再度執行的循環往復的過程。讓運動更加科學、合理、有效,從而促進人體健康!

        適合的人群有:

        1、身體健康、無異常指證,需保持最佳狀態者

        2、體質偏弱、有疾病易患傾向者

        3、自覺癥狀明顯、但理化指標無異常者

        4、理化檢查指標處于臨界值、但尚未達到疾病診斷標準者,即疾病的易患人群

        5、慢性疾病穩定期,需延緩發展、預防并發癥者


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        3. 優選從檢測到運動到健康管理的閉環服務

        健康運動,應優選從檢測到運動到健康管理的閉環服務,優選慢病管理運動干預系統:

        1. 健康體征檢測:了解受檢者健康狀況,明確有無異常體征

        2. 健康狀況評估:健康問卷、醫療信息等輔助信息的收集,進行整體的健康狀況評估,鎖定健康管理目標

        3.開具運動處方:根據運動能力測試結果,包括心肺耐力測試、心血管功能測試等,提出健康促進方案,并生成個性化運動處方

        4.運動處方執行:自動執行運動處方,實現傻瓜式健身,健身過程全程跟蹤監控

        5.執行效果評定:對健身計劃執行情況,健身效果與預期目標進行對比,并根據效果評定對下一周期健身方案進行調整



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        慢病管理運動干預系統針對高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等常見慢病,提供以運動干預為主結合營養干預的閉環式個性化慢病管理服務。

        真正做到從檢測到運動到健康管理閉環服務

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        >>讓運動更體系、更科學,才能真正促進人體健康。慢病管理運動干預系統的推廣,將讓更多人享受健康生活!



        標簽:   健康 運動 慢病管理
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