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        經常下水游泳的老人人體成分有什么變化?

        2020-07-02 10:44:01 suwanyi 4

          隨著年齡的增長,身體構成的變化對老人的營養狀態、身體功能及慢性疾病都有很大影響,因此對老年人的健康非常重要。特別是去脂體重在30~70歲減少25%~30%,這樣的體成分變化對工作能力、行走、提物品等日常生活能力產生巨大影響。

          人體分析儀解釋腹部脂肪與中年時期相比,在老年時期會更高,老年人在水中進行有氧運動,利用水的阻力,通過綜合運動達到協同效果。為提高男性老年人肌肉量可在水中增加適當的運動項目,或者增加運動器械或團體運動等。老年人日常生活必需的體力由下肢肌肉力量、柔韌性、心肺耐力等要素構成,都隨著年齡的增長,一般都會減少。特別是上肢力量和下肢力量與日常生活有密切聯系的拎包、物品搬運、拎水瓶,所以為了維持老人們的自立生活,最重要的是保持身體移動所需的各種體力。

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          人體成分分析儀廠家曾經做過試驗,觀察分析愛好游泳的一定人數老年人,運動前后的熱身拉伸及在水中運動上肢和下肢各個關節在水的浮力的作用下,對身體的柔韌性的增加有積極作用。柔韌性的強弱對老年人正常的步行,駕駛汽車和身體從浴缸出來時所要求的身體安全性能夠得到很大的提高。

          水中運動對老年女性柔韌性有增加作用。因為女性的骨骼結構比男性更不穩定,女性高齡者的跌傷造成的傷害危險性比男性高,因絕經導致骨密度降低,而導致骨折危險的增加,因此,需要注意的是,女性老年人必須有規律的身體活動。

          體成分,男性老年人體脂率、腰臀比運動后較運動前明顯減少(P<0.05)。女性老年人腰臀比明顯減少、肌肉量運動后較運動前明顯增加(P<0.05)。變化可見下表。

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          體成分運動對比

          女性老年通過規律的水中運動帶來的體成分變化和健康體適能的提高,以此帶來的對身體上疼痛程度的緩解,身體活動能力的提高,主觀健康感覺的更加自信起到了積極性的作用。

          以高齡者為對象進行的調查顯示,在回答主觀性健康中“是否健康”選項中男性占53.5%,女性占38.2%〔12〕。可以看出男性和女性主觀想法有很大差別。通過品牌體成分分析儀對結果分析,女性老年人通過水中運動改善生活質量的效果,比起男性老年人更能表現出積極的效果。今后在開發水中運動計劃中,要考慮添加一些包括男性老年人喜歡的集體運動或低強度的游戲等水中運動項目,將會給男、女性老年人們的水中運動帶來更大的積極效果。

          綜上,規律的身體活動可以提高老年人身體功能和心理功能,進一步提高其生活質量。


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