<address id="z1zhv"></address>
      <sub id="z1zhv"></sub>

        善良的脂肪 VS 討厭的脂肪

        2017-12-25 13:48:26 suwanyi 8

        QQ截圖20171018152152.jpg


        我們身體內的脂肪組織可以分為褐色脂肪組織(brown adipose tissue)和白色脂肪組織(white adipose tissue)。而我們經常說的脂肪指的是白色脂肪,營養過剩導致肥胖的令人討厭的脂肪。相反,被稱為“有益的脂肪”是褐色脂肪,由充滿線粒體和脂肪小滴的細胞組成,交感神經纖維豐富,加快新陳代謝。脂肪分解和脂肪酸氧化能力很強,有著維持體溫的作用。根據科學家們的研究表明,擁有褐色脂肪的人,相對來說,肥胖的可能性較低。

         

         

           一、既然脂肪是有益的,我們為什么討厭它呢?   

         

        大腦的80%由脂肪構成,同時脂肪也是構成細胞膜的主要成分,是調節我們身體荷爾蒙的組成成分,能夠阻止體內熱量向外流失。

        83c56373f3fe4fa398c49be4234f2d69_th.jpeg

        這樣說來,脂肪還是我們生存必不可少的營養素呢。但是如果過度攝取,導致體內脂肪積累變多,患肥胖和心血管疾病的風險就會大大增加。

        雖然脂肪是身體的必需物質,但過量的話就會由益轉害,所以維持適當的體脂率是很重要的!

        ★心血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱,泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。

         

            二、體脂率=體脂肪量 / 體重 x 100    

         

        體脂率的標準范圍是:男性11~21%,女性21~27%。如果體脂肪率超過這個標準的話,就可以被判斷為肥胖。相反,若由于過度的減肥,導致體脂率過低(男性3%,女性:12%以下)的話,就會影響健康。

        QQ截圖20171018154524.jpg

         

            三、如何將“討厭的脂肪”轉化成“善良的脂肪”?    

         

        目前有很多科學家們也在研究如何活性化對我們身體有益的褐色脂肪。目前為止通過研究得出的活性化褐色脂肪的方法有:

        1. 長期處于寒冷的地域

        2. 吃辣的食物

        由于這兩種方法都具有局限性,所以專家們一致表示,還是‘運動’是最有效的方法。


        QQ截圖20171018153808.jpg


        因為在做肌肉力量訓練的時候,肌肉分泌出的荷爾蒙會將白色脂肪轉化成褐色脂肪。我們在做運動的時候會消耗卡路里,會減掉體重的原理就在于分泌的這個荷爾蒙,活性化了褐色脂肪。

        通過運動來練就并維持一個健康的身體,將“討厭的白色脂肪”轉化成“善良的褐色脂肪”吧!另外,利用 U-TEST 智能體脂秤來堅持監測自己每天的體脂率變化,管理自己的體脂率哦!就算是同樣的體重,體脂率不同,健康狀態和身形也會有明顯的不同噢!

         

         


        欧美乱码字字幕在线播放乱