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        《人體器官衰老時間表》別等壞了再去補!

        2019-10-18 14:08:58 suwanyi 3

        人體本身就是一個復雜的機器,和機器一樣,每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。如果我們能找到方法延長零件使用壽命的方法,就能減少機器的損耗和故障。

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        那有沒有能延長身體的器官使用壽命的方法呢?答案是肯定的!


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        隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在你 25 歲左右就開始自然衰老,年齡的增長和皮膚屏障功能的退化,還會出現皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。


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        1.每天喝夠水

        喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝 6~8 杯的水。


        2.補水能解決大部分皮膚問題

        缺水是各類皮膚問題的根本問題,如果皮膚水分充足,那絕大部分皮膚問題就能解決用補水性較強的乳液等護膚品,偶爾敷一敷補水面膜,平時也可以在家自制保濕噴霧。


        3.防曬能減慢老化

        皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬,過度的日曬會導致曬傷、色斑、干裂等問題,更會加速皮膚的衰老,甚至增加皮膚癌風險。防曬可以涂防曬霜,同時也要避免長時間的日光直射。


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        我們出生時神經細胞數量達到 1000 億個左右,20 歲我們的大腦達到巔峰,之后便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始以每天 1 萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。


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        1.喝杯綠茶

        茶葉中的抗氧化劑數量驚人,時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中,有效地延緩大腦退化。


        2.大腦越用越年輕

        大腦遵循著“用進廢退”的原則,就是用得越勤快越好用,調查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。還有研究顯示,腦力勞動者的平均壽命更高,看來,多多動腦,還有助長壽!


        3.常做手指操

        手指的運動和思維活動是緊密相連的,手指游戲可以充分刺激大腦對應皮層,保證腦細胞的活力,對老年癡呆有一定的預防作用。


        一槍打四鳥

        做法也很簡單,左手用拇指和食指比劃成“八”,代表一支槍,右手比劃成“四”,代表四只鳥,然后左右手動作反復交替變換。

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        五指分別比1、2、3、5

        五指張開,依次大拇指、食指、中指、小拇指,據說只有 20%的人能做到,能做到的人通常不會癡呆,您不妨經常練習練習。

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        肺活量從 20 歲起開始緩慢下降,到了 40 歲,一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時,普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣,而到了 70 歲,這一數字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。

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        1. 常做深呼吸

        日常生活中,我們一有空就可以做做深呼吸,可以加強肺臟的活動,增強肺活量。國醫大師晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都會做一套“腹式呼吸操”,簡單地說,就是深呼吸。“吸氣時,盡量鼓肚子;呼氣時,盡量收肚子。”


        2. 每周三次有氧

        慢跑、游泳、快走等有氧運動有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果,最好每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。


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        25 歲前,骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質開始流失,進入自然老化過程。絕經后女性的骨質流失更快,可能會導致骨質疏松。

        骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。


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        1. 每天一斤葉子菜

        深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉化。


        2. 每周曬40分鐘太陽

        鈣和維生素 D 攝入不足也會導致骨松。維生素 D 最好的來源就是曬太陽。一般來說,年輕人每周累計曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D 。


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        隨著視力下降,眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標志性特征遠視,影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學眼科學教授 安德魯·羅特表示,隨著年齡的增長,眼部肌肉變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降。

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        1. 多吃橙色

        每周可以吃一兩次動物肝臟,橙色蔬果也可多吃一些,其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力,對抗老化。


        2. 輕輕拍眼周

        眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位,如果能每天輕輕拍打,可以促進局部血液循環并刺激經絡穴位,有助于營養眼睛、給眼睛附近的肌肉加油。


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        隨著我們的身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低,這是因為血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞,造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成,之后輸送到心臟的血液減少,引起心絞痛。

        45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發作的概率較大。


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        三搓一推護心法

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        國家級名老中醫 薄智云介紹,護心腹療有個保健操,可以叫做“三搓一推”法。選膻中穴,膻中在兩個乳房正中間的小凹陷處,一般得了心臟病,心臟一不舒服,搓一搓這個地方,呼吸就會順暢一些,它有寬胸理氣的作用。

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        膻中按摩的時候,要采用三搓一推手法:

        • “三搓”指的是搓膻中穴,膻中穴位于胸部兩乳頭連線中心的凹陷處,此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。平時作為保健時,可雙手合十,用大魚際的側面上下來回搓膻中穴三次。

        • 然后“一推”,即順勢兩手相搭,一直推到肚臍下方的關元穴。

        • 反復三搓一推動作 10~12 次。


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        我們變老的時候,我們唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌,唾液減少,我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后,牙齦會萎縮,這是 40 歲以上成年人常見的狀況。

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        1. 少喝酸性飲料

        酸性的飲料會損害牙齒,比如碳酸飲料,尤其是當結合熱水的時候,長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。


        2. 定期洗牙

        每年兩次洗牙,能讓你的牙齒遠離焦油及細菌,可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。


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        腎過濾量從 50 歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的后果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。


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        1. 適量飲水不憋尿

        每天需喝 1500~2000 ml的水,保持每天的尿量在 1500 ml左右。


        2. 千萬別濫用藥物

        有些藥物的腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大,如布洛芬。遵醫囑,別濫用。


        3.蒲公英龍須茶

        用玉米須 1 g,蒲公英根 0.5 g、玉竹 0.5 g、玫瑰 0.3 g,做成蒲公英龍須茶包泡水喝。


        • 蒲公英清熱解毒,涼血利尿,有很好的利尿消炎效果,小顆粒的結石可以通過增加排尿量自行排出,也能緩解腎炎。

        • 玉米須又叫龍須,性平而味甘,入肝、腎、膀胱經,有利尿消腫、平肝利膽的功效。有利水消腫的效果,能增加腎小球濾過率,抑制腎小管重吸收,從而達到增加尿液排出的效果。

        • 玉竹補而不膩,不寒不燥,故有“補益五臟,滋養氣血,平補而潤,兼除風熱”之功。玫瑰花中和方子寒性,使得不寒不燥!


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        健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院免疫學教授 湯姆·麥克唐納表示,腸內友好細菌的數量在我們步入 55 歲后開始大幅減少,尤其是大腸。導致人體消化功能下降,腸道疾病風險增大。

        隨著我們年齡增大,胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降,發生便秘的幾率便會增大。


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        1.揉腹+后蹬腿

        孫思邈以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。早晚可順時針、逆時針分別揉腹。在午餐后的 20 分鐘,用力后蹬腿,可以刺激小腸經,讓小腸有效地蠕動。


        2.桂花茶

        如果腸胃受了寒涼,甚至疼痛,不妨泡上一杯暖暖的桂花茶,趁溫熱喝下去,就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。手邊沒有桂花怎么辦?用熱水袋敷一敷也有不錯的效果,如果能艾灸更好~


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        肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官,肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝后,3 個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病,那么一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。


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        1. 每天吃頓青菜

        吃飯最好在家里自己做,每天吃頓青菜,富含膳食纖維,可以排出體內的毒素,另外加個葷菜,合理搭配。


        2.少吃高熱量、高脂食物

        過多的高脂肪食物,會使肝臟負擔加重,肝臟對脂肪的攝取、合成增加,就會導致肝內脂肪堆積。


        3.蒲公英根茶

        蒲公英入肝經,可以保肝護肝排肝毒,尤其是蒲公英根,對于清肝毒,預防肝損傷,尤其是酒后引起的肝損傷效果顯著,特別是蒲公英根,它是在許多預防 C 型肝炎中最重要的天然營養品。


        人體器官衰老有時間表,在有老化跡象時保養,事半功倍!快轉發給朋友們,告訴他們如何化解!




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