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        人體成分分析儀從人體角度分析平板支撐

        2020-07-18 13:56:08 suwanyi 7

          在小學、中學時分,我們普遍學會的動作是仰臥起坐和俯臥撐,他可以幫助我們鍛煉腰腹力量和背部手臂的力量,其實還有另外一種訓練腰腹力量的方式,那就是平板支撐;今天人體成分分析儀研發中心的王教授跟大家講述一下平板支撐的好處和如何進行平板支撐。

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          平板支撐的好處

          它可以幫助鍛煉你自身的核心肌群,幫你塑造腰部、腹部、臀部的線條;更重要的是平板支撐可以幫助你維持肩胛骨的平衡,擁有好看的線條;每天堅持做平板支撐還可以讓你的小腹平坦,擁有人魚線或馬甲線不在話下。

          那么針對平板支撐的動作要領,根據以下具體方法做,可以幫你練習平板支撐。

          手肘、腳前掌在地面上支撐著,整個身體成平板狀態,主動夾緊腹、臀、腿部。長期以往,一定能將核心肌群的耐力鍛煉的爐火純青。

          增強難度的平板支撐有兩種簡單的方法:一是腳面著地;二是進行單手版的平板支撐。

          注意:在做平板支撐的同時一定不要挺背塌腰。正確的訓練姿勢可以有效的幫助你快速的進入訓練狀態。

          康的教授大家的平板支撐,無論是在健身房,減肥營,家里還是外出旅行,大家可以在任何地方做這項運動。幫助你緩解背部和腰部的疲勞,增強體質。


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